Stærkt Akavet
Episode 34: Selvværd, Curling børn og mudderkast m. Psykolog Karina Southorn.

Episode 34: Selvværd, Curling børn og mudderkast m. Psykolog Karina Southorn.

January 20, 2022

Måske i har hørt navnet blive nævnt et par gange over de sidste mange episoder - og navnet er Karina. 

I dag får vi nemlig besøg af psykologen Karina Southorn, som i måske kan nikke genkendende til er selvsamme psykolog som Niklas gik ved, da han havde det svært (Lyt eventuelt til episode 33 om stress og angst). 

I dag har vi fået fornøjelsen af et besøg til en snak om selvværd, og får bl.a lov til at spørge hende om følgende store spørgsmål: 

Hvad er selvtillid og hvad er selvværd?

Hvordan ser vi det hos andre og hvad betyder det for individet?

Hvad kan gøre at man har lavt eller højt selvværd?

Hvad kan vi selv gøre i praksis? 
og sidst, men ikke mindst: Tror hun at Sociale Medier har en indflydelse på selvværdet? 

Både Christian og Niklas sad tilbage med en ordentligt røvfuld af "AHA-Oplevelser" på den anden side af denne episode, og vi kan næsten ikke forestille os andet end at i gør det samme. 
Deraf også den meget brede titel på dagens episode, der peger på bare LIDT af de emner vi vender i dag.

Det er helt sikkert ikke sidste gang, at Karina kigger forbi vores mikrofon. 

I kan finde Karina her: https://psykolog-karinasouthorn.dk/

Mvh.

Christian Amdi – www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT
Niklas Meier – www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier

 

 

Episode 33: Stress – Egne erfaringer, angst og ærlighed

Episode 33: Stress – Egne erfaringer, angst og ærlighed

January 6, 2022

I denne episode går vi ned af memory lane til en snak om det, at have og føle stress. 

Vi deler ud af vores egne erfaringer og tanker omkring stress - hvad det kommer af, hvad det kan bringe med sig og hvor det potentielt kan føre hen. 

Vi vender arbejdsrelateret stress såvel som følelsesmæssig stress - hvor det bl.a. undervejs går op for Niklas, at hele hans egen periode med stress fremstår utroligt rodet i hans egen kronologiske selvfortælling. 

Kort sagt, så åbner vi helt op for vores egen ærlige fortællinger om livets helt store nedture og hvor vi er nu, hvad vi har taget med os og hvad andre måske kan lære af det. 

Mvh.

Christian Amdi - www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT
Niklas Meier - www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier

Episode 32: Stærke Kvinder 60+ m. Helle Bruhn og Jytte Bigum.

Episode 32: Stærke Kvinder 60+ m. Helle Bruhn og Jytte Bigum.

December 16, 2021

Hvis man nu teoretisk set IGEN var to komplet uvidende MÆND, der satte sig ned med to KVINDER og forhørte sig om deres syn på træning... Så er vi her faktisk igen. 

STÆRKE KVINDER 2.0!

Denne gang får vi besøg af Jytte Bigum og Helle Bruhn, der begge to er på den farverige side af 60 år, begge har levet et aktivt liv og begge to har taget valget om at styrketræne sent oppe i årene. 

Vi ville fandme gerne have noget perspektiv på sagerne - så det hele ikke ender i en generation af unge spejl-selfies og følgerskarer på sociale medier.
... og den slags gør Jytte og Helle (næsten) ikke.

Hvordan er det egentlig at være en ældre kvinde i et træningscenter? 
Hvordan blev kvinders træning og sport anset før i tiden?
Hvordan har tiderne ændret sig?
Hvad kan vi bruge træning til?

Kunne vi unge mennesker egentlig ikke trænge til lidt fucking perspektiv? 

Og så naturligvis - bliver i overhovedet påvirket af sociale medier? (og hvad påvirkede før i tiden?)

Alle de ting og meget mere vender vi med Jytte og Helle i dagens episode

Giv et lyt til to stærke kvinder og jeres (i denne episode) ydmyge værter. 

Mvh.

Christian Amdi - www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT
Niklas Meier - www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier

Episode 31: Q&A Med Procenter 6.0 – Forsinkede svar, Amdi er pinlig og burger-diskussionen.

Episode 31: Q&A Med Procenter 6.0 – Forsinkede svar, Amdi er pinlig og burger-diskussionen.

December 2, 2021

ÅH! Hvad var nu det? Var det det du troede der var lige præcis det, som det er?

Korrekt. Med ord. 

Endnu en episode af lytter-favorablen: Q&A Med Procenter. 

Vi dykker igen ned i et virvar af fra-jer-kære-lyttere-indsendte spørgsmål om alt fra træning til burger. 

... Og jeg kan afsløre lige nu, at burger diskussionen er det område Christian og Niklas har været absolut mest uenige i NOGENSINDE. 

I dag svarer vi på: 

1. Hvordan skal man starte op igen hvis man har været væk fra træning siden lockdown?

2. FODMAP DIET gad jeg godt vide mere om.

3. Kan man blive stærkere uden speciel muskelhypertrofi eller går de to hånd i hånd?

4. Hvilke justerbare håndvægte kan i anbefale til et homegym med manglende plads?

5. Hvad er jeres pinligste oplevelse?

6. Hvad er sundhed for jer?

7. Råd til lændesmerter efter dødløft

8. Myte: “You can do anything you set your mind to son” 

9. On a serious note, høre jeres tanker på debatten vedr. Overvægt som sygdom.

10. Kan man træne med lyskebrok? Operation er nemlig først om 2 måneder, og vil ikke miste gains.

11. Hvordan bliver man lykkelig?

12. Jeg er soldat på jeres alder, hvordan ville i afveje træning i forhold til løb, styrketræning og daglig aktivitet?

13. Hvordan tager du din kaffe?

14. Jeres go-to aftensnack

15. Hvordan går det med fruens haveprojekter?

16. Hvordan en stressfyldt periode påvirker ens muskler under træning? (gele-følelse)

17. Vil gerne mixe et fullbody og Upper/Lower program. Hvordan gør jeg det?

18. Hvad er jeres holdning til z-health?

19. Hvordan har du hængt spejlet op i loftet? Mange små eller et stort?

20. 3 ting som er i den perfekte burger?

21. Uden at nævne profession eller familie - hvad er målet i jeres liv?

22. På en skala fra 1-10 hvor meget skal proteinpandekager bare fucke af?

23. Hvad er den bedste måde at holde pause mellem sæt på? (Eks at sidde ned eller at gå rundt osv)

24. Har salt før træning en effekt på præstationen? I så fald hvilken?

25. Hvordan holder i “restday”? 

26. Styrketræning til eliteatleter, primær gift concurrent training. Fx. hvordan vil I mene roere skal styrketræne og hvor meget burde udgøre af en uges samlet træning. Hvad bør målet/fokus være med træningen??

Mvh.

Christian Amdi - www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT
Niklas Meier - www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier

P.S: Husk, at i altid kan sende os et spørgsmål til pod-kirsten, og så smider vi den på listen og tager den næste gang vi indspiller!

P.P.S: Hvis du sætter pris på vores pod-karsten, så må du hjertens gerne give os 6 ud af 5 stjerner på itunes, skrive en anmeldelse og dele din lytning med verden. 
... Så vi en dag kan blive sponsorerede af Telsa og/eller Big Pharma. 

 

Episode 30: Smerter, Personen i centrum og hvorvidt den biopsykosociale model er død m. Morten Høgh.

Episode 30: Smerter, Personen i centrum og hvorvidt den biopsykosociale model er død m. Morten Høgh.

November 18, 2021

I denne episode tager vi en snak om smerter. 

Vi får fornemt besøg af Morten Høgh der er fysioterapeut, forsker, forfatter, behandler, underviser og overall good-guy. 

Som i kan høre på sætningen og (lidt for) meget i podcasten - så er vi fanboys.

Vi snakker om den generelle forståelse af smerter fra biomekaniske tilgange til inddragelsen af andre faktorer som eksempelvis de psykosociale.
Vi taler også om hvordan vi kan håndtere smerter, hvad der bør være fokus på fra behandlernes side - og om alt fra menneskesyn til en solid lille debat om hvorvidt den biopsykosociale model ikke længere er nok, hvis overhovedet noget. 

... For ER den biopsykosociale model død?

Det her er så absolut en af vores egne absolut favorit episoder og vi håber i finder den ligeså spændende og oplysende som vi selv gjorde. 

Hvis du arbejder med mennesker, der oplever smerter - længerevarende som akutte - så er den her episode et absolut must fra vores side. 
Kæft, Morten. Du ka' noget. 

Mvh.

Christian Amdi - www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT
Niklas Meier - www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier

I kan finde Morten her: 
https://videnomsmerter.dk
Smertebogen
Læg smerterne på hylden

Episode 29: Kreatin – En gennemgang af litteraturen og en forkærlighed for russiske bjørne.

Episode 29: Kreatin – En gennemgang af litteraturen og en forkærlighed for russiske bjørne.

November 4, 2021

I denne episode snakker vi om Kreatin... Og bjørne. 

Når det kommer til de kost tilskud, der forsøges solgt på diverse fitness hjemmesider, så er der virkelig meget der IKKE har en særlig målbar god effekt. 

Kreatin adskiller sig fra klubben af lort, ved ikke at være lort 

I denne episode får i et stykke med "100% Amdi" og får gennemgået alt det i ikke anede i absolut skulle vide om Kreatin. 

Hvad er Kreatin?

Hvordan virker Kreatin? 

Hvad gør Kreatin? 

Hvordan tager man Kreatin for bedst virkning?

Altsammen naturligvis i et stort kram fra den enorme mængde af litteratur, der er udgivet om kreatin igennem årene. 

Hvis du vil have en kort og kedelig opsummering af en genial og nørdet episode, så får du den her: 
Tag Kreatin. 

Læs Amdis tilhørende artikel ved at trykke HER.

Mvh.

Christian Amdi - www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT
Niklas Meier - www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier

Episode 28: Autoregulering – Hva’ er det, hva’ ka’ det og hvordan bruger du det.

Episode 28: Autoregulering – Hva’ er det, hva’ ka’ det og hvordan bruger du det.

October 21, 2021

Autoregulering er blevet pisse hamrende populært at lege med i træningens verden. 

Kort fortalt er autoregulering metoder til at tilpasse træning til dagsform - istedet for at SKULLE løfte en bestemt vægt og/eller gentagelser.

Det blev i træningens selv-elskende pop-kultur populariseret af Mike Tuscherer i form af RPE skalaen, men eksisterede nok også inden noget nødvendigvis kaldte det noget sejt - og er blevet benyttet til højre og venstre i videreudviklinger og omformuleringer sidenhen. 

I denne episode tager vi en snak om hvad autoregulering er, hvad det kan (og ikke kan) og hvordan du kan bruge det i din egen træning. 
Vi introducerer dig for de mest hyppigt brugte metoder og snakker lidt om evidensen bagved. 

Vi taler bl.a. om RPE/RIR, Velocitet, Amraps, APRe og failure. 

Var det noget? S'føli er det det. 

Mvh.

Christian Amdi - www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT
Niklas Meier - www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier 

 
 

Episode 27: Q&A med Procenter 5.0 – Brysttræning og semi seriøse svar m. Peter Bendtsen

Episode 27: Q&A med Procenter 5.0 – Brysttræning og semi seriøse svar m. Peter Bendtsen

October 7, 2021

Vi har budt Peter Bendtsen med ind i de mørke baglokaler, hvor spørgsmål bliver besvaret og procenterne er oppet en... smule?

Det er blevet tid til endnu en omgang af lytter-favoritten: Q&A MED PROCENTER!

Denne gang med fitness-æstetikkens aristoteles på besøg - Peter disker op med input, tanker og lidt-mere-seriøse-svar-på-noget-af-det-og-andet-ikke.

Amdi er som altid på den fine balance imellem saglig og fuld og Meier er... igen frustreret. 
Primært over formuleringerne og kvaliteten på spørgsmålene.
Heldigvis bliver svarene derefter - og især trukket op af Peter Bendtsens insisteren på at PRØVE på at svare. Som det mindste. 

I dag svarer vi på: 

  • Ikke tracke kalorier, men stadig være i ligevægtsindtag + højt nok proteinindtag?
  • Overarm og læg CM!?
  • 3x10 reps el. 2x15 med samme vægt. Er noget bedre end det andet?
  • Hvordan påvirker alkoholindtag ens perfomance når man dyrker styrkeløft?
  • Den bedste brysttræning
  • Kan chin ups være A2 i begge upper body pas?
  • Gode alternativer til front og back squat, hvis ikke man har hack til rådighed
  • Er 3 sæt tilstrækkelig volumen pr muskelgruppe i en upper body session?
  • Hvor henter I viden fra studier? Fx studier om træning og sundhed.
  • Hvordan vil i lave overgangen fra kcal underskud til kcal overskud? (cut til bulk)
  • Hvorfor er Meier så interesseret i alkohol? Er det fordi han har børn?
  • Er størrelsen på lægmusklen overhovedet vigtig?
  • Hvis man har 2 ugentlige pas og gerne vil være stærk - hvordan træner man så?
  • Tuborg eller Carlsberg?
  • I FW havde vi en p-fest tradition. Tungeste 3 store (min. 5 genstande), var PB med?
  • Bendtsens bedste hårpleje tips (eventuelt, hvorfor får man gråt hår)?
  • IG har brug for styling tips fra kaptajnen?
  • Hvad er I hver især bedst til? (Indenfor træning/kost) I kan IKKE vælge det samme. 
  • Hvordan får lige så store lår, men samtidig en lige så lille numse som dig (meier)?
  • Er skjorte-onsdag en ting?
  • Ud af jer 3 (med ham PB der) hvem er mest silver fox? 😏
  • What is the air speed velocity of an unladen swallow
  • Max 30g protein pr måltid/time. Resten er spildt.
  • Isbad efter træning - er det godt eller dårligt? Hvad er påvirkningen på resyntesen af glykogen?
  • Kan man godt træne influenza væk?
  • Hjemmetræningsudstyr - alt fra elastikker til ab shock fra TV shop.
  • Hvordan finder man den rigtige pt når man bor langt væk fra jer??
  • Er kreatin kun godt for styrketræning eller gavnligt ved HIIT?
  • Kalorieunderskud - starvation mode? Whatever det hedder lol.
  • Hvorfor fanden bliver jeg ikke stærkere?
  • Du forbrænder mere under cardio ved at udføre det på tom mave.
  • Hvilke kurser har I haft mest gavn af som PT’ere (udover jeres universitets uddannelser).
  • At hvis jeg som træner har en krop som en teletubbie er “utroværdig”.
  • Der her online coaches som Anders Trust, Man Machine og lignende. Hvad synes i om dem?

I kan finde Peter med instagram tagget: @PeterBendtsen7

vh.

Christian Amdi - www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT
Niklas Meier - www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier 

Episode 26: Det mandlige skønhedsideal – Er æstetik negativt? m. Peter Bendtsen

Episode 26: Det mandlige skønhedsideal – Er æstetik negativt? m. Peter Bendtsen

September 23, 2021

I denne episode har vi fået besøg af Peter Bendtsen til en snak om det mandlige skønhedsideal - Findes det? - Hvad er det? - Og hvorfor er det?

Vi har inviteret Peter ind til en snak, da han (måske) for mange unge og voksne repræsenterer en form for kropsligt ideal. 
Peter har enormt mange følgere på alle de sociale medier og når derfor vidt og bredt blandt seere, lyttere og læsere. 

Det blev til en rigtigt god (og mestendels seriøs) snak om skønhedsidealer på tværs af køn, om hvorvidt æstetik er negativt og om Peters egen rolle (og alle andres rolle) på sociale medier - for bare at nævne få ting. 

Peter gav på et personligt plan ihvertfald os lidt at tænke over fra hans "æstetik" perspektiv og var også en ægte chef med mængden af flabede stikpiller vi kunne fyre hans vej. 

I kan finde Peter på instagram her: @PeterBendtsen7

vh.

Christian Amdi - www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT
Niklas Meier - www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier 

Episode 25: Sådan bliver du bedre til Pull ups – Et kærlighedsbrev til og fra Erik.

Episode 25: Sådan bliver du bedre til Pull ups – Et kærlighedsbrev til og fra Erik.

September 9, 2021

Pull Ups er en af de helt store træk-øvelser, der ganske givet er vældig populær - og pudsigt nok også ret svær at blive stærk og god i.

Det er faktisk så populær en øvelse, at Erik sendte os en hel mail og spurgte til hvordan han kunne blive bedre til pull ups - tiltænkt et spørgsmål til en Q&A. 
E-mailen var også fyldt med rosende gloser til Amdi og Meier - og det kunne vi på ingen måder stå for. 

Hele denne episode er derfor dedikeret til dig Erik - og naturligvis med procenter (det er vel en form for mini Q&A med procenter)

Vi tager en snak om pull up'en - hvad den kan, gør, vil, skal, må. 

Vi taler om den legendariske eccentriske fase (der af uransagelige årsager forsvindet ud, når først man har lært dem).
derudover taler vi om mini træning, assisterende arbejde og et par hårde sandheder om kropsvægt og kropsvægtstræning. 

Til sidst får i et par konkrete eksempler med i kan benytte jer af til at blive bedre til pull ups. 

 

vh.

Christian Amdi - www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT
Niklas Meier - www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier 

Podbean App

Play this podcast on Podbean App