Episode 28: Autoregulering – Hva’ er det, hva’ ka’ det og hvordan bruger du det.

Autoregulering er blevet pisse hamrende populært at lege med i træningens verden. 

Kort fortalt er autoregulering metoder til at tilpasse træning til dagsform - istedet for at SKULLE løfte en bestemt vægt og/eller gentagelser.

Det blev i træningens selv-elskende pop-kultur populariseret af Mike Tuscherer i form af RPE skalaen, men eksisterede nok også inden noget nødvendigvis kaldte det noget sejt - og er blevet benyttet til højre og venstre i videreudviklinger og omformuleringer sidenhen. 

I denne episode tager vi en snak om hvad autoregulering er, hvad det kan (og ikke kan) og hvordan du kan bruge det i din egen træning. 
Vi introducerer dig for de mest hyppigt brugte metoder og snakker lidt om evidensen bagved. 

Vi taler bl.a. om RPE/RIR, Velocitet, Amraps, APRe og failure. 

Var det noget? S'føli er det det. 

Mvh.

Christian Amdi - www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT
Niklas Meier - www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier